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2022“新血压标准”已公布,不再是120/80

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发表时间:2022-11-14 09:11
导语:每个人的血压都各不相同,通常情况下,老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些,而我国作为人口大国,高血压患者更是不在少数,据统计,我国每年新增一千万高血压患者,这个数字不可小觑。


并且,另一项数据表明,60岁是高血压的“分水岭”,60岁以上的老人,患有高血压的比例约为50%,所以许多中老年人都对自己的血压格外关心。


根据以前公布的血压标准,最健康的血压为:收缩压上限120mmHg、舒张压上限80mmHg。但新血压标准已公布,120/80已经不是标准血压,你知道新标准是多少吗?


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图片来源:视觉中国


一、2022新血压标准公布


在平民百姓的眼里,120/80的血压标准更有科学依据,但是随着我国人民生活水平和饮食习惯的改变,血压标准也做出了最新调整,将血压标准分为四类,120/80已失效,说不定你的血压并不算高。


正常收缩压/舒张压:130/85mmHg
临界高血压:131~139/86~89mmHg
一级高血压:140~159/90~99mmHg
二级高血压:>160/100mmHg


由此可见,最新血压标准已调整至140/90mmHg,那些血压高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人,并不算是真正意义上的高血压。


在日常生活中老人量血压,10个里有9错!四个细节不注意,等于白量!


在家量血压,数值忽高忽低,有的人怀疑是血压计“不准”了;有的则担心自己的血压“失控”了。


其实,很多人的“血压值”之所以没个准头,和测量血压的方式正确与否有密切关系。别以为在家量了多年血压,就是“熟练工”了。看看下面四个量血压细节,只要做错一个,量出来的血压肯定不准!


细节一:选对血压计


水银血压计量得最准?错!
水银血压计难度高、误差大!

很多人以为用水银血压计血压最准。其实不然。由于这种血压计操作时掌握难度较高,是通过放气来监听搏动声音,测量出最终结果。如果你放气的速度过快,尤其是对于一些心率慢的病人来说,更容易造成测量上的误差。


据统计,在实际的测量过程当中,非专业人士用水银式血压计造成的测量误差比电子臂式血压计要高50%左右!

此外,水银式血压计它最大的危害就是里面含有汞,若不慎打碎,进入人体的呼吸道,就会对人体的神经系统造成损伤。


且世界卫生组织一直在呼吁,全世界都要逐渐淘汰含汞的血压计,其中首当其冲的就是水银血压计!所以基于这些原因,不建议在家庭自测时选用水银式血压计。

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电子臂式血压计更稳定、更准确!

电子臂式血压计通过测量上臂肱动脉的搏动判定血压,而肱动脉距离心脏更近,所以其测量结果也会更稳定、更准确。


因此,家庭自测血压,首选就是经过国际认证的电子臂式血压计。


细节二:袖带位置和松紧度别“毛估估”


大小、位置、松紧都有标准!



袖带也分大中小号

在使用血压计时,你关注过袖带的“型号”吗?其实,血压计的袖带也分“大中小”号,一定要根据自己胳膊的粗细程度“对号佩戴”,以使袖带和上臂完整贴合。


袖带位置肘上“两横指”

测血压时,袖带的下边缘要绑在肘横纹上约2~3厘米(两横指)处,既不能太上,也不能太下,否则都会影响血压数值的准确性!

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注意:衣服太厚 血压数值偏高!

测血压时,袖带下的衣服厚度应在1毫米以下,越薄越好。如果衣物太厚,会在加压充气时产生缓冲,可能导致测量结果偏高。


且量血压时,最好不要撸起袖管勒在手臂上,因为这样会起到一个止血带的作用,也会导致血压结果的偏低。


细节三:测血压姿势别“随心所欲”

放松安静,和心脏齐平



测量血压时,要保持轻松、安静的状态,尽量不要说话、不要看电视、不要喝水,同时保持袖带和心脏在同一个水平上,且两腿自然踩在地面上。


坐姿:千万不要跷二郎腿,因为这样会引起腿部肌肉的收缩,影响血液的回流,使得血压结果偏高。建议找一个有靠背、较为舒适的座椅。


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注意:憋尿测血压,数值偏高!

这里需要注意的是,睡醒后,测量前,一定要记得先排尿。因为在憋尿的状态下,交感神经会兴奋,造成血压值偏高。


细节四:血压量左臂还是右臂?

经常换着量,两臂不一样有讲究



测血压不论是量左臂还是右臂,理论上讲是没有太大差别的。但还是建议大家经常换手测量血压,不要老是测量一边的血压值。


正常情况下,左右两臂血压差别在10毫米汞柱之内。需注意的是,左右手臂的血压数值有差别时,应该以较高数值的一侧为准,千万不要“认低不认高”,这种自我安慰害的是自己!


注意:如果两臂血压差别高于20毫米汞柱,则需引起注意,测量值低的一侧,可能出现了大血管的动脉粥样硬化或狭窄,最好尽快就医检查!

二、高血压的诱因有哪些


1、饮酒


酒精是高血压的一大诱因,因为酒精进入体内后,会加快血液循环,增加代谢负担,血管压力也会增加。


或许身体健康的人,喝完酒之后不会感觉到异样,但是上了年纪的人,或者患有高血压的人,喝了酒之后,血压会迅速升高,从而出现头晕目眩、身体乏力、胸闷气短等现象,加重高血压症状。


并且,我们不难发现,那些患有高血压的人,往往常年饮酒,他们有的是业务员,迫于工作需要,每天都得陪客户喝酒,也有人喜欢酒精的味道,喝酒能够满足他的口腹之欲,但无论出于何种原因,过量饮酒都是不利于身体健康的。


2、熬夜


熬夜会透支身体,使身体变得特别疲惫,并扰乱生物钟,阻碍各个器官的正常休息,还会导致内分泌失调,这都是引起高血压的重要因素。


3、不良饮食习惯


随着生活水平的提高,大鱼大肉频繁出现在餐桌上,许多人终于能够满足口腹之欲。但是,现代人的不良饮食习惯加重了高血压,甚至许多三十几岁的年轻人,也已经出现了高血压的现象。

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三、如何预防、缓解高血压

1
减少高纳、高热量食物的摄入

前面提到过,不良饮食习惯是高血压的一大诱因。为了避免高血压,建议大家减少高钠和高热量食物的摄入量,高钠食物主要包括腊肉、咸菜等等。

盐的主要成分是钠离子,只要少吃盐,就可以减少钠离子的摄入,从而降低血压。


而高热量食物主要有汉堡、甜点、油炸食物、碳酸饮料等等,如果吃了太多高热量食物,不仅会导致血压升高,还会引发体型肥胖,增加患多种疾病的几率,更不利于身体健康。所以,大家要远离高热量食物和高盐食物。


2
适量运动


运动是通往健康的秘诀,许多疾病都可以通过运动改善甚至治疗。当然,一天两天并不会呈现出明显的效果,只有长期坚持运动才能有效缓解病症。


对高血压患者而言,选择一项适合自己的运动,并每天坚持下去,是尤为关键的,建议大家尝试散步、太极拳、单车等强度适中的运动,每次运动半小时,以微微出汗、不感到疲惫为宜。


同时,高血压患者一定不要过量运动,否则会加重高血压,甚至导致昏厥、休克。

结语:高血压是一种慢性病,患者往往需要长期服药。但是,如果你养成了良好的生活习惯,那就可以在很大程度上改善血压,所以一定要自律起来,远离食物的诱惑、养成良好的饮食习惯,并拿出一部分时间运动,当你坚持下去,血压就会越来越标准。

来源:国医大师健康


文章分类: 行业新闻
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